如今的年輕人，誰沒個(gè)熬夜的時(shí)候？但是就在昨天，微博達(dá)人“Happy張江”一條微博，嚇壞了不少人。
這條“當(dāng)心！常熬夜會(huì)變傻！”的微博聲稱，“有研究發(fā)現(xiàn)，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會(huì)產(chǎn)生某種負(fù)面化學(xué)物質(zhì)，給大腦帶來的傷害，宛如敲打過后，久而久之還引發(fā)老年癡呆癥、帕金森氏癥以及多發(fā)性硬化癥！另外睡眠若少于8小時(shí)，次日智商還會(huì)下降。小伙伴們切記啊，早點(diǎn)休息！小心真成傻子了！”引起諸多網(wǎng)友轉(zhuǎn)發(fā)，不少人感慨，“難怪我覺得自己智商越來越捉急！”還有網(wǎng)友感慨，“高中生怎么可能睡滿8小時(shí)？”、“加班族如何才能不熬夜？”
熬夜晚睡真的會(huì)減智商嗎？南京腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家劉衛(wèi)國說，這個(gè)問題有點(diǎn)復(fù)雜。
睡得晚腦內(nèi)會(huì)產(chǎn)生毒素？
“有研究發(fā)現(xiàn)，正常人如果一整晚不睡覺，腦袋就會(huì)產(chǎn)生某種負(fù)面化學(xué)物質(zhì)，給大腦帶來的傷害，宛如敲打過后，久而久之還引發(fā)老年癡呆癥、帕金森氏癥以及多發(fā)性硬化癥�！边@句話看起來就挺嚇人。
“其實(shí)熬夜不一定會(huì)讓大腦‘產(chǎn)毒’，但確實(shí)有研究發(fā)現(xiàn)，充足睡眠可以有助于大腦清除腦內(nèi)一些有害產(chǎn)物，比如Aβ-淀粉樣蛋白�！眲⑿l(wèi)國說。
Aβ-淀粉樣蛋白是個(gè)啥？您要是對(duì)老年性癡呆話題有所關(guān)注，那么對(duì)它一定不陌生。在老年性癡呆的形成中，這種物質(zhì)一直是受到高度懷疑的“兇手”之一。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，如果這種物質(zhì)在腦內(nèi)大量堆積，纏繞神經(jīng)元，可能導(dǎo)致神經(jīng)元的凋零。如果傷及的神經(jīng)元過多，當(dāng)事人就會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知功能障礙，甚至患上老年性癡呆。
除此以外，我們大腦內(nèi)還會(huì)分泌許多神經(jīng)遞質(zhì)，它們也會(huì)影響到大腦的正常工作，比如信息處理、情緒調(diào)控等等。如果徹夜不眠，可能會(huì)影響到神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加一些疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。
不過，劉衛(wèi)國再三強(qiáng)調(diào)，這些增加的只是“風(fēng)險(xiǎn)”。換句話說，如果沒有其他風(fēng)險(xiǎn)因素作用，在常年熬夜晚睡、睡眠不足的人群中，出現(xiàn)老年性癡呆、帕金森病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)是高于睡眠充足者的，發(fā)病比例也會(huì)高一些，但并不是說每個(gè)人這樣都會(huì)患病。畢竟，這些疾病的形成和發(fā)生中還有許多未解之謎，個(gè)體差異大得很呢。
睡不足8小時(shí)智商會(huì)下降？
那么，是不是睡眠少于8小時(shí)，次日智商就真的會(huì)下降呢？劉衛(wèi)國說，這上面的個(gè)體差異可就更大了。
“有的人每天睡6-7個(gè)小時(shí)就精神抖擻、精力充沛；有的人如果不睡足9小時(shí)，哪怕就缺十多分鐘，他還是沒精打采的，渾身不自在�！眲⑿l(wèi)國說，所謂8小時(shí)睡眠其實(shí)只是一個(gè)平均值，并不是說每個(gè)人都一定要嚴(yán)格遵從這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
如果一個(gè)人偶爾睡眠不足，那么第二天可能會(huì)有一些不適，比如頭暈、頭痛，或者感覺注意力不集中、情緒煩躁，此時(shí)當(dāng)然會(huì)感覺自己的反應(yīng)能力下降，似乎“智商都低了”。這只是睡眠不足的一過性表現(xiàn)，并不會(huì)帶來嚴(yán)重問題。不適的輕重程度也和當(dāng)事人的心理暗示有關(guān)。有些人總是暗示自己，我失眠了所以反應(yīng)下降，就會(huì)感覺尤其嚴(yán)重；而有些人自我感覺還好，個(gè)人感受也不會(huì)很強(qiáng)烈。這種一過性的“智商低”，只要好好休息一下自然就會(huì)改善。
不過，如果一個(gè)人長期睡眠不足，那么肯定會(huì)引起精力不足、注意力不集中的表現(xiàn)，甚至影響到個(gè)人健康。另外，即便是睡四五個(gè)小時(shí)就能精力充沛的人，也要盡量保證充足睡眠，只是不必認(rèn)定“8小時(shí)”的死標(biāo)準(zhǔn)罷了。
熬夜降智商還是因病睡不好？
“長期熬夜、睡眠不足肯定影響健康，甚至可能增加許多疾病——包括神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但要注意，也有反過來的情況存在。”劉衛(wèi)國特別提醒。
他告訴記者，無論是老年性癡呆、帕金森病或者多發(fā)性硬化癥，都是神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患者大腦存在異常變性，所以引發(fā)這一系列問題。而因?yàn)榇竽X的病變，患者除了出現(xiàn)疾病本身的核心癥狀外，也可能有一些相關(guān)癥狀存在，其中睡眠障礙就是經(jīng)常出現(xiàn)的問題。
“許多老年性癡呆的患者，都伴有睡眠節(jié)律紊亂的現(xiàn)象。特別是有些患者，早期認(rèn)知功能還沒有出現(xiàn)嚴(yán)重問題，卻以情緒低落、抑郁以及嚴(yán)重的失眠為主要癥狀。帕金森病患者也經(jīng)常會(huì)有睡眠節(jié)律紊亂、嚴(yán)重失眠的表現(xiàn)。所以除了要避免熬夜、睡眠不足外，如果突然出現(xiàn)嚴(yán)重的入睡困難、失眠缺覺，也要警惕是不是因?yàn)橛衅渌膊〉年P(guān)系�！眲⑿l(wèi)國提醒。
|
