在人體這部充滿奧秘的機(jī)器里，“潛伏”著一些神秘“按鈕”。最近，一則《決定壽命的12個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，為健康收藏》的微信，引起了朋友圈很多人的收藏和轉(zhuǎn)發(fā)。據(jù)稱，這是英國(guó)《每日郵報(bào)》健康專欄刊文總結(jié)，盡管存在強(qiáng)烈的個(gè)體差異，人一生中總有一些年齡值得關(guān)注。南京的專家表示，這些總結(jié)大多是正確的，我們?nèi)缒苷莆兆约荷眢w變化的規(guī)律，在疾病開始前做好預(yù)防，提前規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)， 可以使得自己的身體更健康。
10歲 骨骼在沖刺
原文：多數(shù)人會(huì)在10歲左右經(jīng)歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時(shí)以沖刺的速度形成。此時(shí)人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)需求量很大，最渴望的是鈣質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)食物，但也不能過量。
南京市中醫(yī)院骨傷科杭柏亞主任中醫(yī)師介紹，人從出生至20歲，骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，骨密度值持續(xù)增長(zhǎng)。其中7-8歲的兒童以及13-14歲的女少年、15-16歲的男少年有兩個(gè)快速的骨密度增長(zhǎng)期。此時(shí)應(yīng)當(dāng)多給孩子吃一些含鈣豐富的奶制品，并鼓勵(lì)他們多多進(jìn)行戶外活動(dòng)。但一些家長(zhǎng)過于擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不良、缺鈣等，會(huì)額外補(bǔ)一些鈣劑營(yíng)養(yǎng)素或魚油。但提醒家長(zhǎng)要注意正確使用，切不能過量。
18歲 智齒作亂
原文：智齒通常在18歲以后出現(xiàn)，因此時(shí)是智力發(fā)展高峰得名。如果出現(xiàn)某個(gè)部位反復(fù)腫脹疼痛、吃東西總?cè)赖惹闆r，可能是智齒發(fā)出的信號(hào)。如智齒位置不正，出現(xiàn)齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。
智齒是指人類口腔內(nèi)牙槽骨上最里面的第三顆磨牙，從正中的門牙往里數(shù)剛好是第八顆牙齒。智齒生長(zhǎng)方面，個(gè)體有很大差異，通常情況下應(yīng)該有上下左右對(duì)稱的4顆牙，有的少于4顆甚至沒有，極少數(shù)人會(huì)多于4顆。萌出的年齡差異也很大，有的人20歲之前萌出，有人四五十歲才長(zhǎng)或者終身不長(zhǎng)，這都是正常現(xiàn)象。
25歲 骨骼最富有
原文：人們可以將骨骼的物質(zhì)含量看成一個(gè)銀行賬號(hào)，25歲時(shí)是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝奶制品、曬太陽(yáng)、吃蛋白質(zhì)含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼“掙錢”，但長(zhǎng)期吃素、過度減肥對(duì)骨骼總量來說是筆“大開銷”，要避免。這是因?yàn)榫S生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與。
“20-40歲，骨骼生長(zhǎng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，骨密度也處于一生的峰值期�！焙及貋喼魅沃嗅t(yī)師告訴記者，這一時(shí)期又可分為峰值前、后兩個(gè)時(shí)期�！罢f25歲骨骼最富有，這個(gè)也是因人而異�！焙贾魅握f，但一般來講，在峰值前期，骨量緩慢增長(zhǎng)，男女分別在33-35歲和32-33歲達(dá)到高峰值;進(jìn)入峰值后期，骨量緩慢下降。
30歲 身材開始走樣
原文：不少30歲左右的男性開始頂起“啤酒肚”。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每周最少運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘。
新陳代謝又叫基礎(chǔ)代謝率，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體內(nèi)新陳代謝的速度會(huì)隨之下降。一般來講，從25歲到35歲的這十年間，如果你不做額外鍛煉，那么身體每天消耗的熱量會(huì)減100卡。提高基礎(chǔ)代謝率，就是要少吃多運(yùn)動(dòng)。鼓樓醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科王淑安醫(yī)生說，養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的飲食生活習(xí)慣非常不易，不僅要有工作家庭等諸多條件的允許，而且還要有高度的自制力。飯后半小時(shí)不妨跟著家人一起做做家務(wù)，一起出門走走，不妨在觀賞電視節(jié)目的同時(shí)以“站”代“坐”，可以壓壓腿、扭扭腰，甚至還可以拿根彈力帶做些抗阻力的運(yùn)動(dòng)。把不經(jīng)意的時(shí)間利用起來做些鍛煉，形式不限。以“動(dòng)”代“靜”，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可保持充沛的精力。
30歲 趕上生孩子的“末班車”
原文：英國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，女性的“卵子庫(kù)存”有200萬個(gè)，但30歲時(shí)，約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數(shù)量?jī)H剩3%，其中能發(fā)育成熟的只有450個(gè)，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。
“女性到了30歲時(shí)，可以成熟并排除的卵子已消耗大半，數(shù)字雖然如此，但現(xiàn)實(shí)情況卻并不像文章中說的那般嚇人�！蹦暇┕臉轻t(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師盧先艷告訴記者，女性的“卵子庫(kù)存”(即出生時(shí))確實(shí)是約200萬個(gè)，到了青春期之后只剩30萬個(gè)，其余絕大部分都閉鎖了。然而，正常女性的一生中大約只有400-500個(gè)卵泡能夠發(fā)育成熟并排卵�！霸谝簧械�400-500次排卵中，只要抓住一次機(jī)會(huì)，女性便可順利懷孕生子。”盧主任說，30歲之前，女性卵巢功能最為活躍，是最佳的生育時(shí)期，但最好不要超過35歲，否則懷孕的難度和妊娠的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)大大增加。
30歲 長(zhǎng)出第一根白發(fā)
原文：30歲后的某個(gè)清晨，你可能毫無征兆地發(fā)現(xiàn)烏絲中的白發(fā)。30歲后出現(xiàn)白發(fā)是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細(xì)胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過于緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預(yù)防部分脫發(fā)的發(fā)生或發(fā)展。
人的頭發(fā)為什么會(huì)變白?南京市中醫(yī)院皮膚科石紅喬主任中醫(yī)師告訴記者，黑頭發(fā)里面有黑色素，隨著年齡的增長(zhǎng)，黑色素含量減少，頭發(fā)的顏色就越淡。隨著人體的衰老，毛囊中的色素細(xì)胞也逐漸停止生長(zhǎng)黑色素，所以頭發(fā)就開始變白了。“人體沒有統(tǒng)一分泌黑色素的‘水龍頭’，所以大多數(shù)情況下，頭發(fā)是一根一根變白的�！笔魅握f，長(zhǎng)白發(fā)是一個(gè)緩慢長(zhǎng)期的過程，且男性一般會(huì)在30歲后，女性則會(huì)在35歲左右，這也是國(guó)外統(tǒng)計(jì)的結(jié)果。
所以，很多人30歲以后，發(fā)現(xiàn)自己“突然”長(zhǎng)出了白發(fā)。石主任說，建議養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，避免負(fù)面情緒的刺激，不要過量煙酒刺激等。
41歲 骨頭開始走下坡路
原文： 當(dāng)你的骨含量比高峰期時(shí)骨含量低2—2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，就表明你被骨質(zhì)疏松纏上了。應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，每周做有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。
杭柏亞主任中醫(yī)師說，的確如文中所說，從40歲開始骨骼逐漸衰老，骨量逐步下降。特別是對(duì)于女性來說，絕經(jīng)后的20年內(nèi)，約從50歲開始，骨量丟失迅速，年均達(dá)1.5%-2%。由于女性骨密度峰值較男性為低，所以老年婦女發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性較男性高。
48歲 第一次發(fā)現(xiàn)老花眼
原文：大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現(xiàn)老花眼。此時(shí)可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往后每長(zhǎng)10歲增加100度。
老花眼對(duì)于45歲以后的中老年人來說，算是十分稀松平常了。這是因?yàn)檠劬Φ木铙w逐漸硬化，彈性下降，同時(shí)睫狀體功能衰退所致�！巴ㄋ椎卣f，就是人體機(jī)能老化的一種現(xiàn)象�！苯夥跑姲艘会t(yī)院眼科主任醫(yī)師范欽華說，年輕時(shí)視力較為正常或是有輕度遠(yuǎn)視的人，反而會(huì)較早地出現(xiàn)老花，老花度數(shù)也會(huì)較同齡人深一些;而近視眼老花則會(huì)相對(duì)推遲，其癥狀也較普通人輕一些。
49.5歲 更年期出現(xiàn)
原文：女性正常的絕經(jīng)年齡在45歲左右，平均年齡則是49.5歲。40歲之前停經(jīng)就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養(yǎng)品，一定要少熬夜。此外，長(zhǎng)期壓力大、精神緊張也容易導(dǎo)致卵巢功能減退，不妨借助有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。
南京市婦幼保健院婦科顧林主任醫(yī)師解釋說，我國(guó)女人平均絕經(jīng)年齡為49.5歲，個(gè)別早的可提前到39歲，晚的到60歲。女人更年期年齡會(huì)因人而異，會(huì)受到遺傳、體質(zhì)、地域、氣候、種族、營(yíng)養(yǎng)等因素的影響。城市女性一般在45歲左右進(jìn)入更年期，但由于多種原因，我國(guó)女性的更年期年齡在不斷地提前，甚至有女性才35歲就絕經(jīng)進(jìn)入更年期。
55歲 帕金森找上門
原文：帕金森病是發(fā)生于中老年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多發(fā)于55歲以上，發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而增長(zhǎng)。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時(shí)應(yīng)多動(dòng)腦做做填字游戲、猜猜謎語(yǔ)，多找人嘮嘮嗑等。
“對(duì)于60歲以上的老年人來說，帕金森病是除老年癡呆癥外最常見的神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病�！蹦暇┠X科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科章文斌主任醫(yī)師介紹說，帕金森病的患病率隨年齡增長(zhǎng)而增加，55歲以上人群患病率在1%以上，在65歲以上人群患病率增加到1.7%。帕金森病是一種慢性進(jìn)展性疾病，患者的病情隨著時(shí)間的推移而逐漸惡化，出現(xiàn)面部缺乏表情、動(dòng)作緩慢、手部不停顫抖等癥狀。但帕金森絕不是老年人獨(dú)有的，章文斌主任醫(yī)師所接診的患者，最年輕的18歲就已經(jīng)發(fā)病了。對(duì)年輕患者來說，該病后果更加嚴(yán)重，會(huì)嚴(yán)重影響患者的工作能力和生活質(zhì)量。
60歲 白內(nèi)障很常見
原文：60歲以上的人群中，10個(gè)有8個(gè)會(huì)被白內(nèi)障問題困擾。隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內(nèi)障，且影響了生活質(zhì)量，就應(yīng)盡早手術(shù)。
解放軍八一醫(yī)院范欽華主任介紹，白內(nèi)障是一種年齡相關(guān)性疾病，可以說是老年人的“必經(jīng)之路”�！熬唧w來說，許多人進(jìn)入60歲大關(guān)后，晶狀體開始變得渾濁。隨著年齡的增加，白內(nèi)障的患病率則明顯增高�！�
在過去，我們經(jīng)常聽說“白內(nèi)障手術(shù)要等到‘成熟’以后再做”，所謂“成熟”，其實(shí)就是指晶狀體完全變性渾濁，患者基本失去視力。“過去會(huì)有這樣的要求，是因?yàn)楫?dāng)時(shí)的技術(shù)水平限制�！狈吨魅握f，隨著手術(shù)技術(shù)的提高，如今，白內(nèi)障手術(shù)已經(jīng)不需要患者等待視力完全喪失時(shí)才進(jìn)行。只要自覺影響生活，經(jīng)醫(yī)生診斷適合手術(shù)的患者，就應(yīng)盡早手術(shù)。
60歲 躲開高血壓
原文：中國(guó)心血管病報(bào)告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓并非是你老了之后才出現(xiàn)的疾病，它與你年輕時(shí)如何對(duì)待身體對(duì)待健康密切相關(guān)。
據(jù)2014年8月發(fā)布的《2013年中國(guó)心血管病報(bào)告》顯示，目前，我國(guó)成人高血壓的患病率為24%，全國(guó)高血壓患病人數(shù)為2.7億，每10個(gè)成人中至少有2人患高血壓。且其增長(zhǎng)速度較快，每年新增高血壓患者1000萬。江蘇省疾控中心的數(shù)據(jù)顯示，江蘇每3個(gè)成年人就有1個(gè)高血壓。然而高血壓并不是60歲以上老年人的專利，年輕化的趨勢(shì)越來越明顯，肥胖以及壓力都是重要的誘因。改善生活方式是高血壓的基本治療，主要內(nèi)容有： ① 限制鈉鹽<5~6g/天;②肥胖超重患者減重5kg以上;③限酒，每天飲白酒不超1兩;④ 戒煙;⑤均衡飲食，每天食用蔬菜半斤;⑥ 每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。
通訊員 李珊 崔娉 王娟 揚(yáng)子晚報(bào)全媒體記者 于丹丹
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