隨著現(xiàn)代社會(huì)的快速發(fā)展，人們學(xué)習(xí)、工作壓力激增，就寢時(shí)間也越來(lái)越晚。睡眠不足，休息不好成為很多人面臨的問(wèn)題。
睡眠問(wèn)題往往伴隨著心理問(wèn)題一同產(chǎn)生，白天焦慮情緒會(huì)影響到夜間的睡眠質(zhì)量，同樣夜晚身體沒(méi)有得到良好的休息，也會(huì)導(dǎo)致白天精力不集中，無(wú)精打采，久而久之便會(huì)陷入惡性循環(huán)。“失眠并不可怕，害怕失眠的心理才要不得�！�
為了提升患者的睡眠質(zhì)量，豐富住院期間活動(dòng)，睡眠醫(yī)學(xué)中心207病區(qū)，每天下午三點(diǎn)都會(huì)開(kāi)展“樂(lè)眠操”鍛煉，由護(hù)士指導(dǎo)，患者一起參與，共同探索睡眠這個(gè)神秘的世界。
病房每日練習(xí)現(xiàn)場(chǎng)
這套操簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要太多練習(xí)空間。主要是通過(guò)頭部以下、腰部以上的軀干部分，達(dá)到鍛煉“任脈”、“督脈”的作用。是不是非常心動(dòng)，趕緊跟著我們的護(hù)士一起學(xué)起來(lái)吧！
動(dòng)作要領(lǐng)
注意事項(xiàng)
1. 在做“樂(lè)眠操”時(shí)，軀干轉(zhuǎn)動(dòng)幅度盡可能大，循序漸進(jìn)增加轉(zhuǎn)動(dòng)幅度和次數(shù)，做完整套動(dòng)作需要50分鐘左右；
2.練習(xí)初期關(guān)節(jié)異響屬正�，F(xiàn)象，練習(xí)中如有明顯身體不適，需咨詢醫(yī)生能否繼續(xù)練習(xí)；
3.頭部須保持不動(dòng)，不能隨軀干轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，否則容易出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。
4.“樂(lè)眠操”在愉悅心情、鎮(zhèn)靜安神、強(qiáng)身健體方面有很好的功效。但注意不要在睡眠前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，臨睡前練習(xí)會(huì)造成身體肌肉興奮反而影響睡眠，睡前兩小時(shí)以外的時(shí)間都可以練習(xí)，大家可以靈活調(diào)整哦！
最后，祝大家睡個(gè)好覺(jué)！
|
