清晨和深夜最愉悅
這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果發(fā)布于《科學(xué)》雜志上，美國(guó)研究人員在2年時(shí)間中，分析了84個(gè)國(guó)家和地區(qū)240萬(wàn)微博客用戶的大約5.09億條留言，識(shí)別其中反映好心情的“積極用語(yǔ)”，以分析博主情緒。
研究人員最后發(fā)現(xiàn)，對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，清晨是人們最愉快的時(shí)光。隨著時(shí)間推移和一天工作的開(kāi)始，人們愉悅感逐漸下降。數(shù)據(jù)顯示，人們清晨時(shí)分最愉悅，到上午9-10點(diǎn)以后，隨著工作開(kāi)始，人們的情緒開(kāi)始走“下坡路”。
直至深夜，博主情緒曲線再度迎來(lái)高峰，這時(shí)大多數(shù)人已經(jīng)結(jié)束一天忙碌。深夜時(shí)分，博主留言中表達(dá)憤怒、沮喪和反感等負(fù)面情緒的詞語(yǔ)數(shù)量“大幅下降”。另外，博主們周六周日大多心情大好。這或與工作壓力小、睡眠充足相關(guān)。
一夜過(guò)來(lái)夢(mèng)境剛“治愈”你
南京腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科專(zhuān)家歐紅霞告訴記者，如果一個(gè)人睡眠充足，那么一夜過(guò)來(lái)，正好得到了充分的休息，此時(shí)身體狀態(tài)和精神狀態(tài)都最好，人也感覺(jué)愉悅。而在深夜，由于下班后得到了放松，大多數(shù)人在娛樂(lè)后也會(huì)得到快樂(lè)的心情。
“此外，一夜過(guò)來(lái)，我們的一些煩惱也會(huì)在夢(mèng)境中被‘治愈’�！睔W紅霞告訴記者，根據(jù)她所參與的研究發(fā)現(xiàn)，越是焦慮的人，睡夢(mèng)中“做夢(mèng)”的機(jī)會(huì)越少；而夢(mèng)的減少可能加重他們的焦慮程度，這和一些人焦慮失眠后總感覺(jué)自己“夢(mèng)多”的訴說(shuō)并不吻合�！捌鋵�(shí)一個(gè)人夜晚睡眠的節(jié)律是一定的，在進(jìn)入快速眼動(dòng)期就會(huì)做夢(mèng)，從這點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，做夢(mèng)的次數(shù)也差不多。有些人感覺(jué)自己多夢(mèng)，往往是睡眠節(jié)律紊亂，讓他們對(duì)夢(mèng)更加印象深刻所致。焦慮失眠者容易有這種感受，而這種不快感可能加重人的焦慮情緒�！�
更值得引起關(guān)注的是，夢(mèng)境本身對(duì)于人也有一種“治愈”效果。“通過(guò)對(duì)一些夢(mèng)境的分析會(huì)發(fā)現(xiàn)，人們?cè)趬?mèng)中可能通過(guò)大腦活動(dòng)，來(lái)釋放一些白天積累的不快情緒。所謂日有所思、夜有所夢(mèng)，也和這種情形有關(guān)。而如果完全剝奪一個(gè)人的夢(mèng)境，就可能讓他失去這個(gè)自我治療的機(jī)會(huì)，也可能加重他的焦慮�！�
如果清晨感覺(jué)最糟要小心
另一個(gè)值得關(guān)注的是，雖然大多數(shù)人都在清晨感覺(jué)愉悅，但如果你總是在清晨感覺(jué)情緒最糟糕，要到下午才能慢慢緩過(guò)來(lái)，那么得注意是不是有患抑郁癥的可能。
“除非一些特殊情況，例如睡眠不足卻被強(qiáng)行喚醒等等，這時(shí)的不快感可能讓你感覺(jué)糟糕。但如果在自然醒覺(jué)狀態(tài)下，人應(yīng)該是感覺(jué)比較舒適的。但也有一些人，總在清晨早早醒來(lái)，同時(shí)感覺(jué)情緒極為糟糕，這種現(xiàn)象最讓心理醫(yī)生關(guān)注，因?yàn)檫@和抑郁癥患者的早醒癥狀極為相似�！睔W紅霞告訴記者，抑郁癥患者往往有晨重夜輕表現(xiàn)，這與他們的神經(jīng)內(nèi)分泌節(jié)律變化有關(guān)，所以患者往往凌晨3-4點(diǎn)就蘇醒、無(wú)法入睡，同時(shí)伴隨強(qiáng)烈的情緒低落，此時(shí)患者發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)也最高�！八匀绻麤](méi)有任何明確原因，卻總在清晨感覺(jué)情緒糟糕，那么是有必要提高警惕的。” |
