| 現(xiàn)今的計算機都擅長執(zhí)行“多任務(wù)”，很多年輕人也都喜歡一心多用，生活離不開手機，上網(wǎng)一定掛著多個頁面，邊聽著課邊刷微博；除了多任務(wù)處理，很多人還喜歡“多路傳輸”，任務(wù)A做一會兒，然后切換到任務(wù)B，然后再切換到任務(wù)C，而且很多人樂此不疲。近期，美國《健康》雜志最近載文稱，“多管齊下”將會傷害大腦。美國密歇根大學(xué)大腦認(rèn)知與行為實驗室專家表示，多項研究認(rèn)為，人類大腦總是在不同任務(wù)之間不斷切換，無法實現(xiàn)多項任務(wù)同時完成，大腦其實并不是一個多任務(wù)處理器。“一心多用”，不但效率大大降低，而且會降低大腦的認(rèn)知能力，讓你覺得自己變笨了，啥都記不住。
為什么說大腦不是“多任務(wù)處理器”？
國外研究表明，多任務(wù)進程下，工作效率顯著降低
看一看你的電腦，瀏覽器開了幾個頁面，再看看自己的工作狀態(tài)，發(fā)著郵件、聽著音樂、間或刷一下微博，有時間再看看淘寶上有什么新貨到了，你可能覺得同時處理幾個任務(wù)效率高。但有的時候，卻可能經(jīng)常會覺得力不從心，比如幾個社交網(wǎng)站設(shè)了不同的密碼，但要到用的時候卻怎么都想不起來；手機上設(shè)各種備忘錄鬧鐘做提醒；話到嘴邊卻又忘記說了。
國外已經(jīng)有研究認(rèn)為，“一心多用”并非大腦的能力，人類大腦的多任務(wù)處理能力很差，如果讓多項任務(wù)同時進行的時候，每項任務(wù)的進程都會大大減速，工作效率會顯著降低。
南京腦科醫(yī)院心理科林萬貴博士告訴記者，人大腦的潛力是無限的，有很強的學(xué)習(xí)和適應(yīng)的能力，但是同時進行多項任務(wù)時，特別是在任務(wù)性質(zhì)不同的情況下，也就是給大腦施加壓力。
但林萬貴解釋說，當(dāng)然這也和任務(wù)的性質(zhì)差別有關(guān)，白領(lǐng)平時一邊發(fā)郵件，一邊聽音樂，上網(wǎng)再看看視頻�？赡芤粋�精彩的視頻讓你新潮澎湃，但是馬上讓你重新寫郵件，就會感到注意力難以轉(zhuǎn)移。
人為什么能同時做多項任務(wù)？
因為有的任務(wù)已經(jīng)成為一種“自動化程序”
那我們?yōu)槭裁从帜芡瑫r幾件事一塊做? 林萬貴博士解釋說，人的知識系統(tǒng)包括程序性知識和陳述性知識。程序性知識中有一種叫做“自動化程序”，一般不用施加有意的影響，在啟用它們時人幾乎毫無意識，比如騎自行車、溜冰等，這種知識技能性強，你在學(xué)習(xí)它的時候可能需要花比較長的時間，但是一旦掌握后，它與您的大腦就會建立一條穩(wěn)定的神經(jīng)通路，日后操作起來就非常輕松、比如騎自行車，你幾乎在無意識的情況下就能駕馭。
而陳述性知識，是有意識的提取線索，而能直接加以回憶和陳述的知識，但是這個對注意力的要求高，比如背演講稿，你可能需要大量的時間去準(zhǔn)備，但是之后遺忘得也比較快。
人一邊開車一邊打電話，或者一邊看導(dǎo)航儀，對于開車熟練的人來說，開車可能已經(jīng)成為了一種“自動化程序”，但是如果此時接電話或看導(dǎo)航儀，大腦就會自動切換到打電話等更復(fù)雜的任務(wù)上，注意力也發(fā)生了轉(zhuǎn)移。但是一旦前方路況出現(xiàn)變化，大腦來不及切換到開車上，就容易出現(xiàn)危險。
為什么有的人就喜歡“一心多用”？
執(zhí)行多任務(wù)有時會讓人覺得情緒高漲
讓我猜猜，你現(xiàn)在瀏覽器開了幾個窗口，四個，還是五個？很多白領(lǐng)感覺到，自己單單干一件事情容易有倦怠感，一定要“多任務(wù)”處理，反復(fù)轉(zhuǎn)移注意力，人才能興奮起來。除了同時處理多任務(wù)，人們還喜歡“多路傳輸”這是一個工程學(xué)術(shù)語，比喻任務(wù)A做一會兒，然后切換到任務(wù)B，然后再切換到任務(wù)C……最后又切換回任務(wù)A。
美國俄亥俄州立大學(xué)專家曾經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，執(zhí)行多任務(wù)讓人感覺很爽很有效率，經(jīng)常令人情緒高漲。斯坦福心理學(xué)研究小組也發(fā)表過文章，猜測是因為在注意力不集中的情況下，大腦負(fù)責(zé)“探索”的特定區(qū)域會因受到刺激行為給予獎勵，所以有些人需要經(jīng)常地處理多任務(wù)。
“多任務(wù)處理”+“多路傳輸”有什么害處？
長期壓力激素刺激，將會影響學(xué)習(xí)和記憶功能
其實在幾個任務(wù)之間切換是對大腦短時記憶的考驗。果殼網(wǎng)“心事鑒定組”撰文說，“當(dāng)你開始做報表時血液迅速涌向大腦的前額葉皮層前壁，于是大腦的執(zhí)行網(wǎng)絡(luò)被激活，你開始進入寫報表的狀態(tài)。這時系統(tǒng)提示你收到了一封客戶的郵件，這時大腦需要脫離寫報表模式，喚起郵件模式，提示大腦將注意力轉(zhuǎn)向郵件，并調(diào)動郵件相關(guān)的記憶。當(dāng)你回復(fù)完郵件，重新將注意力轉(zhuǎn)回報表時，以上過程還要再重復(fù)一遍�！彼阅悻F(xiàn)在知道為什么總是問自己：“咦，我剛才做到哪了？”
經(jīng)常“一心多用”，你的大腦可謂是“壓力山大”，南京腦科醫(yī)院心理科林萬貴博士說，大腦主管學(xué)習(xí)和記憶的海馬，對皮質(zhì)醇這樣的壓力激素非常敏感�！氨热鐟�(zhàn)場上士兵，長期處于應(yīng)激的狀態(tài)下，對其大腦的損害是潛在且永久的�！�
國外研究人員對一組老人的皮質(zhì)醇含量進行了3至6年以上的測試，測試結(jié)果表明：如果老年人的皮質(zhì)醇含量持續(xù)很高，那么記憶力測試的表現(xiàn)就會比皮質(zhì)醇含量中、低程度的人要差；此外，老年人長期暴露在高皮質(zhì)醇含量之下，腦中的海馬部分平均會小14%。而海馬正是掌管腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)與記憶的部分。
專家支招
如何保養(yǎng)我們的大腦
睡眠
可以保存和鞏固記憶
睡眠使大腦進入相對靜止?fàn)顟B(tài)，大腦是通過睡眠來恢復(fù)疲勞的。科學(xué)家早已認(rèn)識到，睡眠和記憶之間具有復(fù)雜的關(guān)聯(lián)。睡眠不僅對保存和鞏固記憶產(chǎn)生影響，而且也會為新的記憶預(yù)留空間。
在正常人的一個睡眠過程中，有快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠兩種狀態(tài)，這兩種狀態(tài)會交替出現(xiàn)。兒童時期的快速動眼睡眠占整個睡眠的比例很高，新生兒的快速動眼睡眠可占50%，而這一階段也是人的大腦發(fā)育基本完成的階段。
“很多人常說，天大的事情，睡一覺就好了，其實這是有道理的�！绷秩f貴說，睡眠能緩解焦慮，從潛意識層面，幫助處理內(nèi)心的沖突；另外從心理學(xué)的層面，睡眠還能夠幫助滿足現(xiàn)實中難以完成的愿望。
運動
增加大腦血供緩解壓力
那些腦力工作者，他們的大腦比一般人需要更多的氧氣和葡萄糖。南京腦科醫(yī)院心理科林萬貴博士指出，運動增加腦血流量，工作再忙也應(yīng)該抽出時間運動，以提高用腦效率。同時運動還能改善大腦神經(jīng)遞質(zhì)的代謝，促進大腦神經(jīng)元的生長。
除了負(fù)責(zé)認(rèn)知和思維外，大腦也是產(chǎn)生情緒的器官，“所以人們常說運動完了，出一身汗，情緒也好了�！绷秩f貴博士說，所以說運動可以改善情緒，緩解焦慮。
除了慢跑、快走、游泳、騎自行車、爬山等規(guī)律的有氧運動外，還可以結(jié)合有一定技巧性的復(fù)雜運動，包括球類、舞蹈等，它們需要身體多個部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。
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