暑假到了，這也是讓孩子們最期盼的時(shí)刻。由于沒(méi)有了學(xué)業(yè)的壓力，不少孩子都成了“夜貓子”，晨昏顛倒。晚上打游戲玩通宵，白天則蒙頭大睡。
近日，網(wǎng)上一則“培養(yǎng)孩子睡覺(jué)好習(xí)慣”的微博被家長(zhǎng)們瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)。據(jù)這條微博描述，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽(tīng)音樂(lè)，尤其對(duì)于還在長(zhǎng)身體的小孩子來(lái)說(shuō)，利用這段時(shí)間靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，可以排毒。
不少家長(zhǎng)都躍躍欲試，準(zhǔn)備將這條微博作為自己孩子的作息時(shí)間表。那么，這個(gè)說(shuō)法到底有沒(méi)有道理呢？
網(wǎng)上盛傳：
定時(shí)聽(tīng)音樂(lè)可排毒
“培養(yǎng)孩子睡覺(jué)好習(xí)慣：1、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽(tīng)音樂(lè)；2、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行；3、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，不宜熬夜；4、凌晨1-3點(diǎn)，膽排毒；5、凌晨3-5點(diǎn)，肺排毒；6、早晨5-7點(diǎn)，大腸排毒應(yīng)排便；7、早晨7-9點(diǎn)，小腸吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)段，應(yīng)吃早餐。不但對(duì)小孩子，大人們同樣受用。”
近日，這條“培養(yǎng)孩子睡覺(jué)好習(xí)慣”的微博轉(zhuǎn)發(fā)率很好，其中，“聽(tīng)音樂(lè)排毒”的說(shuō)法更是引起了廣泛的討論。不少家長(zhǎng)都表示，由于孩子暑期的作息時(shí)間實(shí)在是太混亂，準(zhǔn)備給自己家的孩子試一試。
而記者在網(wǎng)上一搜索，發(fā)現(xiàn)這樣的說(shuō)法十分盛傳。同時(shí)，記者還找到了一個(gè)完整的《排毒時(shí)間表》，除了晚上的排毒時(shí)間，更是詳細(xì)介紹了每個(gè)器官整整一天的排毒情況。
誤區(qū)一：
什么都用“排毒”來(lái)解釋
那么，晚上9-11點(diǎn)聽(tīng)音樂(lè)可排毒的說(shuō)法準(zhǔn)確嗎？對(duì)此，鼓樓醫(yī)院免疫科的劉醫(yī)生解釋?zhuān)瑥奈麽t(yī)上說(shuō)，這種說(shuō)法是很不科學(xué)的。
事實(shí)上在網(wǎng)絡(luò)上傳播的關(guān)于食物、藥品、養(yǎng)生的謠言數(shù)不勝數(shù)，它與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)的有很多地方是相悖的。
劉醫(yī)生表示，一般來(lái)說(shuō)，代謝、排泄及解毒的體系非常完善，根本無(wú)須刻意地去“排毒”，更不用刻意一定的時(shí)間�！翱梢哉f(shuō)，‘排毒’是一個(gè)很時(shí)髦的說(shuō)法，但一定要搞清楚排什么毒、毒到什么程度、以什么方式排毒，如果連這三個(gè)都不明確，這個(gè)‘毒’排得太盲目。”
同時(shí)，南京中醫(yī)藥大學(xué)的肖老師也從中醫(yī)的角度作出了解釋。她介紹，中醫(yī)所謂的“排毒”，就是打通人體的管道，排出毒素。人們口中所謂的毒，大部分來(lái)自于體內(nèi)自身新陳代謝，產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物。人體通過(guò)糞便、尿液、出汗等途徑及時(shí)地把這些東西清除出體外。
“人在心情抑郁、壓力過(guò)大的時(shí)候，也容易干擾我們正常的機(jī)理功能，導(dǎo)致系統(tǒng)紊亂，所以說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)可以釋放這種壓力，讓我們得到舒展，但用‘排毒’來(lái)解釋?zhuān)^(guò)于牽強(qiáng)�，F(xiàn)在什么都喜歡用‘排毒’這一概念做噱頭，做宣傳，實(shí)際上是毫無(wú)依據(jù)的�！�
誤區(qū)二：
小孩睡得越早越好
采訪(fǎng)中，不少家人都誤以為小孩子越早睡覺(jué)越好，甚至睡得越多越好。一位12歲孩子的媽媽告訴記者，為了防止孩子看電視、玩電腦弄壞眼鏡，她要求兒子每天晚上8點(diǎn)30分準(zhǔn)點(diǎn)上床睡覺(jué)�！凹由闲『⒆酉矚g睡懶覺(jué)，往往要到第二天8、9點(diǎn)才起床，這么一算下來(lái)，一天要睡12個(gè)小時(shí)。但是我感覺(jué)兒子白天還是沒(méi)有精神，不知道是什么原因�！�
對(duì)此，南京腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科的歐醫(yī)生介紹，無(wú)論是小孩還是大人，都不宜睡得太早、過(guò)多�！叭绻⒆犹缣稍诖采�，很有可能導(dǎo)致失眠，而且長(zhǎng)時(shí)間睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也容易造成身體功能的紊亂�！�
同時(shí)，歐醫(yī)生表示，雖然不同年齡階段的睡眠時(shí)間有差別，但大體上來(lái)說(shuō)，午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
對(duì)此，南京中醫(yī)藥大學(xué)的肖老師也表示，“日出而作，日落而息。”中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐，陽(yáng)氣盛則寤。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(23：00－1：00)以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。
誤區(qū)三：
長(zhǎng)期上夜班沒(méi)法解毒
“肝臟排毒的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段你應(yīng)該熟睡，不要熬夜�！�
在微博上，肝臟解毒需在熟睡中的說(shuō)法也曾一度十分“時(shí)髦”。這讓不少上夜班的白領(lǐng)十分糾結(jié)，“我每天的工作時(shí)間是4點(diǎn)到晚上12點(diǎn)，下班回到家再洗澡，上床都是2、3點(diǎn)鐘了。按照網(wǎng)上這個(gè)說(shuō)法，我們無(wú)法排毒了嗎？”
對(duì)此，南京市第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師徐醫(yī)生表示，這種說(shuō)法毫無(wú)科學(xué)依據(jù)�！拔覀兩眢w里的每一個(gè)器官，就是一個(gè)24小時(shí)不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器。就拿肝臟來(lái)說(shuō)，你什么時(shí)候喝酒，它什么時(shí)候啟動(dòng)針對(duì)酒精的解毒功能。如果他只能在11點(diǎn)到1點(diǎn)之間排毒，那中午喝酒的毒素難道會(huì)一直蓄在體內(nèi)嗎？”
同時(shí)，徐醫(yī)生也介紹，對(duì)于長(zhǎng)期上夜班的人來(lái)說(shuō)，他的生物鐘與別人不同，但已經(jīng)形成一套系統(tǒng)，所以他的身體也會(huì)隨著其自身的生物鐘進(jìn)行調(diào)節(jié)。 |
